讨好者的宿命：把自己活成了一块砖，哪里需要就往哪里搬

发布时间：2021/08/29 　阅读次数：512 　来源：月爱婚恋　作者：张佳乐

上周末，我和朋友小伊聊天。她高考结束后，舅舅让她给自己刚上高一的儿子辅导功课。如果答应下来，她就需要每天从一个村庄到另一个村庄，走将近20分钟。想想就煎熬，可尽管心中有无数想说的话：
“让老弟拿书去我家吧”“天气太热了，我没办法每天跑”最后却都变成了一句“好的，没问题”。
只能转过头来，安慰自己，“来回来去，其实也说不上远，还能锻炼身体。”在她的生活中，类似的情况太多了：“小时候，害怕同学会不开心，就算自己没得穿，也不会拒绝同学借外套的请求。长大后，即便是路上晕车，也不敢和司机说别抽烟了，不敢说开车窗透下气，因为怕别人觉得自己事儿多。”
害怕麻烦别人，怕别人讨厌自己；十分在意自己在别人眼中的评价，无法拒绝别人，即便是拒绝了他人，内心也会充满负罪感，在任何关系中都提心吊胆。如果你也有类似的经历，可能需要警惕自己是不是讨好型人格。

为什么会形成讨好型人格？
心理学家米基·法恩曾说过：“讨好型人格形成的根本原因是童年创伤，我们在原生家庭中没有得到过父母‘无条件的爱’。”明星郭采洁，在一期《人物》专访中，谈到自己的原生家庭。郭采洁在家里是老二，爸爸对她们两姐妹的教育方式就是，什么好的都是姐姐先选，这是次序。
所以很多时候，都是郭采洁在做功课，做家务，姐姐在玩儿。可是即便如此，只要郭采洁哪里做得不让爸爸满意，爸爸就会用极其冷漠的眼神看她，仿佛自己根本不认识她。为了不被冷眼相待，或者是为了爸爸的爱，她只能努力做得更好。
当郭采洁长大后，为了得到别人认可，她不自主的，把这种讨好心态带进了社会。工作中，她常常会瞬间变成一个机器人，别人说什么自己就照着做。
怕耽误拍摄进度，不敢上厕所，得过膀胱炎。公司要求她上综艺必须笑，要求她开发布会和男演员搂抱，包括一些莫名其妙的绯闻炒作，她也是通通配合。
她总是很顺从，常常忘记自己有捍卫自己需求和利益的权利。就像她自己所说的：“其实我一直都很忽略我自己，我觉得我没关系，大家好就好。”父母用自己的权威，作为控制孩子的方式，惩罚，冷漠，忽视，强迫，语言暴力……其实小孩子就算是不懂，不想，也会学会，为了让爸妈对自己笑，为了一个肯定的眼神，自己该说什么做什么才好。
害怕没人爱，害怕被抛弃，拼命地解读父母的眼神和想法，变成父母想要的样子，不知不觉自己就没有了，绝对服从的乖孩子，最终都长成了唯唯诺诺的成年人。

越是讨好，越得不到尊重
讨好者非常害怕发生冲突，为了避免与人冲突，会主动牺牲自己的利益和自尊。知乎上有一个问题：总是遭到同事欺负，甚至语言攻击，想的不是如何反击，而是转过头来压抑自己的情绪，这样的我们活得好卑微。
这个世界是很残酷的，如果自己的感受自己不尊重，自己的尊严自己不维护，就是会有人来欺辱你。心理治疗师莱斯·卡特总结了寻求认可，这一行为背后的一个关键思想：“人们认为如果不按照别人所期望的那样行事的话，就注定会被给予一个糟糕的评价。”
担心自己反击，会影响和同事的相处，担心不按照别人的想法行事，就会被人做负面评价。可悲的是，讨好者小心翼翼体察着他人的感受和态度，却也受不到别人的尊重。
在日剧《凪的新生活》中，女主角大岛凪，28岁，是典型的讨好型人格。她最擅长的就是‘读空气’，敏锐的察觉别人的需要，然后第一时间满足别人。她把自己活成了一块砖，哪里需要就往哪里搬。

小到经常熬夜帮同事做材料，大到给同事当替罪羊，就是这样努力体察他人感受的凪，却被人嘲笑：“她只会说‘好的’”“只要夸她厉害她就什么都做，是我们的专用小妹”
就连最亲密的男友，也到处指责她的不是。凪希望和别人保持和谐的关系，对于他人的请求来者不拒，但是一味地满足别人的需求，忽略自己的感受，不可能赢得别人的尊重，因为这样的行为一次两次可以，但是长久下去，只会被他人边缘化，当做透明人。
“讨好者越是讨好别人，就越是会被不当一回事，越是会被别人看不起，越是会觉得自己一文不值。”最后当你忍无可忍的时候，就会以剧烈的冲突表现出来，而这个时候，所有人只会觉得是你不可理喻。

真正能疗愈你的，是你对自己的理解
‘为什么我怼不回去’，‘为什么我又答应了下来’，那种讨好行为仿佛已经融入骨髓，不受控制。于是我们一次又一次的怀疑自己，瞧不起自己，最后甚至厌恶自己。想象当我们的好朋友是一个讨好者，你会像对待自己这样责备ta吗？你不会！
你会安慰她，鼓励她，为什么到了自己身上就成了罪不可赦？对‘无条件的爱’的渴望，难道不值得理解和深刻同情吗？
所以改变的第一步是，接纳自己，拥抱那个蜷缩在角落里的自己。原生家庭带来的影响很大，但是人生是由一个个当下所组成的，决定我们人生的是我们自己。
在《当你不再讨好别人，全世界都会来爱你》一书中，指出自我关怀的黄金法则，真正能疗愈你的，是你对自己的理解：

如果你把精力过多的集中在别人的需求上面，那么几乎不可能察觉出什么对你来说才是最重要的和有意义的，更不用说去采取行动。
当你发现你在寻求别人的认可时，深吸一口气，记住你的讨好行为习惯，来自于希望帮助自己快乐和自由的渴望。放弃因为这些行为习惯和思维方式而产生的责备和自我判断。
所有的情绪都有积极的，自适应的特点，这可以帮我们认识和关照我们的需求。例如愤怒也许是在告诉我们自己被伤害或是被侵犯了，也许是在告诉我们应该纠正错误或者学会表达自己。
对自己心怀善意，给自己一个机会体会到善意的理解所带来的温暖和接纳，而这正是你所渴望的。