最近常听到“舔狗一无所有”这句话，其实都揭示了无底线迎合是让人看不起的，是廉价的，是不被珍惜的。
舒适感其实是双向的，是两个人在一段关系中的体验都是轻松愉悦自在的，而很多人错就错在把所有的注意力都聚焦在对方身上，忽略了自己的内心感受和体验，这种牺牲得不偿失。
所以为什么大部分人自己挽回都很难成功？因为他们都因为害怕失去对方而做各种讨好的举动，以为在建立舒适感，以为在感动对方，实际上却是在暴露需求感，在不停的表露自己迫切想挽回的目的。
那么舒适感应该如何建立呢？
今天就结合道歉、冷处理、复联聊天谈谈舒适感的运用。
一、舒适感在道歉中的运用
道歉是一门艺术，道歉用对了方式可以引起对方的情感共鸣，给对方带来的是舒适感，可以把问题由大化小。而错误的道歉方式会让对方增加反感，甚至觉得你在敷衍而不够真诚。
1. 很多人会犯的错误式道歉
你以为的真诚是：说一堆长篇大论的道歉，不停的否定自己的过去，仿佛这段关系中你就是个“破坏者”，那么这样是永远不会得到对方的谅解。错了，大错特错，这种自降身段的道歉方式只会让对方坚定分手的决心，为什么？因为你自己义正言辞的表达了所有分手的原因都是你导致的，那对方为什么还要和一个这么差劲的人复合呢？对方一定会自我感觉良好，并且拒绝和你复合。
况且刚分手你就大彻大悟像换了一个人，这么短的时间有这么高的思想觉悟，对方会信你吗？你信自己吗？所以你只会给对方一种黄教主附身现身说法，满嘴的明言明语“今天所有的错误，归结到一个人身上，就是我”“所以我的错，好不好”听起来毫无诚意可言。
2.正确的道歉应该具备的态度和内容
正确的表达态度是怎么样的呢？一定是婉转且面面俱到的，首先在语气上面肯定要缓和一些，因为谁让你是挽回方呢？基本上处于挽回方的在这段感情中也是被动的一方，所以你肯定不能义正言辞的去表达，还是要适当示弱，抓住“适当”二字，拒绝做舔狗从你我做起。
正确的表达内容是怎么样的呢？一定是逆向合理化的，不是说为自己辩解，而是我们不能给自己增加心理负担。很多情感大师的销售套路就是刺激你的神经，捶打你的痛点，在咨询的时候把所有的分手问题归因到你一个人身上，告诉你自己有多失败，赶紧乖乖交智商税报名。
其实这样只会导致你后期心态严重失衡，要相信分手一定是两个人都有问题！分手一定是两个人都有问题！分手一定是两个人都有问题！说三遍。一个巴掌拍不响，一定要给自己找理由来合理化分手的原因，这也是心态调节的一部分，给自己降压。
比如，你们最近一直吵架导致分手爆发，那么你要这么说“真的很抱歉这段时间给你带来了不好的恋爱体验，我也刚好最近家里事情多，有点头疼，但也不好和你明说”那么对方肯定不好去打探你的家事，反而会觉得提分手心里有点愧疚。
3.植入换位思考激发同理心
我们每个人的内心其实都希望得到别人的认同，沟通中缺乏互相认同是产生吵架的一个主要原因，就像教主的口头禅“我不要你觉得，我要我觉得”“不要闹了，就这样，都听我的”“这个问题不需要讨论，都听我的”。清一色逼你认同他，但是休想让他认同你，这样一定会升级矛盾爆发冲突。
在道歉的时候应该多去表达“是的，换做我是你我也会反感”“如果我是你的话应该也忍受不了”等等，这样对方才会相信原来你真的知道问题在哪了，能理解我的痛苦了。很多人会错误的把自己放在受害者的位置，这样对于自己的心态建设是很不利的，一旦沟通时不顺利会心态爆炸，会委屈，会愤懑，很难去做到心平气和的交流。错误的挽回方式会导致 ，情况越来越糟糕。
二、舒适感在冷处理中的运用，
何为冷处理？冷处理并不是让你放弃挽回，也不是让你跟对方断绝联系。冷处理的指向仍然是处理，而不是任由事情冷下来，迟迟得不到解决。冷处理只是暂时的将情感冷冻，从而获得更多的时间和精力重塑自己，为建立二次吸引打好基础。
1.冷处理，给双方冷静期
不要去打扰对方，给双方充分冷静思考的时间，给对方尊重也是给自己尊重。恋爱中的人智商为零，分手后同样也是，甚至会更疯癫。但是无论什么原因的分手，前提都是双方的恋情已经出现裂痕，矛盾也已经积累了很多，只是现在终于爆发而已。这时候你如果继续和对方以恋人的姿态对话，那么对方一定是极力抗拒的。如果你还一直纠缠对方，那么对方会更加迫切地想要离开你。矛盾已经激化，只有冷处理才能给双方一个平静思考的空间和时间，冷处理过后，双方恢复理智之后慢慢重新回归舒适感，那么挽回才有契机。
要相信每个人都有尊严，尤其是挽回方，属于感情的中的低位，所以更要给予自己尊严。当冷静期足够以后，你的以往的负面印象将会慢慢消去，这个时候厌恶和愤怒，慢慢变为思念和回忆。如果你这个时候复联就会事半功倍。
2.冷静期，做好改变和提升
提升自己就是让对方在想知道你近况的时候，以一个更好的姿态重新出现的方式，分手后应该更加注重调整自己的状态和改变自己，其实对方还是会留意你的近况的，切记不要强硬的去挽回，施加压力只会让对方离你越来越远。相反，当你的改变成功勾起对方的注意力，那么舒适感再次回归，好的印象会增加，抵消掉之前的负面印象。
3.接受分手的事实
不去和对方死缠烂打、威胁、施压、谈判等等，这也是变相去营造分手后的舒适感。利用好这段时间来调整自己状态，重新认识自己的问题，才可以面对以后的未来，这个前提就是要摆正心态。人总是对未知产恐惧，所以要告诉自己分手并不代表感情的终结，而是给自己一次蜕变的机会，所以说，别在分手的痛苦中不知所措的徘徊了，拿出决心和勇气去改变，等到时机成熟再进行恢复联系，才是一种华丽的转身。
三、舒适感在复联聊天中如何运用
分手后大部分人都感觉慌了神，尤其是聊天这一部分像失去了重心不稳，即使安全度过了冷静期，但是重新复联就仿佛面对陌生人一样寸步难行。一点不夸张的说，很多人连开场白都不会聊了，所以很容易对聊天把控不好，在复联的前期就让关系停滞不前，一不小心还会表达不当让关系恶化。
复联前期仍然需要建立舒适感，尽量不要打电话和见面，多使用短信、微信或者写信，在这种看不见你表情，听不见声音的文字表达，其实也有一种好处，就是让对方有足够的思考空间。换做一上来就打电话，对方很可能条件反射般的去拒绝你，让你自信心受挫导致情绪崩溃和自我怀疑，所以花时间去构思，非常必要，因为这样让挽回效果会最大化。
1.聊天的目的
聊天的终极目的是邀约，邀约的终极目的是为了升级关系。
聊天的终极目的是邀约，邀约的终极目的是为了升级关系。
聊天的终极目的是邀约，邀约的终极目的是为了升级关系。
之所发三遍还是担心GET不到重点，真性分手的情况千万别想着通过聊天聊复合，概率极其低的。复合绝大多数是通过见面来敲定的，异地异国另谈，总不能顺着网线去见面。
要明白大部分人是通过聊天>见面>聊天来完成复合的，这个顺序基本错不了，所以聊天要时刻提醒自己：
A.今天聊的好，不得意忘形，情绪来得快去得快，明天说不定前任大姨妈/大姨夫来了心情又不好了。
B.今天聊的不好，不气馁，因为顺着网线也打不着对方，好汉不吃眼前亏，卧薪尝胆，调整状态，复合后收拾他/她（当然是玩笑话，抵制家暴从我做起。
2.无压力、轻松的聊天氛围
和前任联系本来就很尴尬，所以要营造一个轻松舒适的聊天氛围，对方才愿意才敢搭理你。然而轻松的氛围是抽象的概念，可以这么说：当下什么身份，就保持适当的态度，说这个身份该说的话，带给对方的感受是轻松的。所以挽回中只要记住一点“不提复合，说什么都行”。
但是不要尬聊，因为尬聊也已经违背了“轻松”这个原则，我也一直和自己的学员强调，尬聊不如不聊。反面教材：“在吗”、“在做什么”、“吃了吗”等等。你们本身就是熟悉的陌生人，对方一定知道你无事不登三宝殿，聊天一定是为了挽回，所以大可自信一些、轻松一些。话题尽量选择最近的生活信息互换或者分享有趣的内容为主，关心少一些，讨好式的舔狗行为更要坚决抵制，少一个舔狗，世界将变成美好的人间。
聊天要具备一些社交直觉，一旦感觉对方冷淡或者不回复就及时结束对话，因为继续下去只会让对方感受到压迫感，而且你表现出的慌张和失落都会不经意流露出来，那么对方就会产生强烈的戒备心。再次强调一定不能发“我们还有机会吗？”“我们和好吧，我保证不再犯错了”“我爱你，我想你，不能没有你”等等这种带有强烈想要挽回意味的信息，那么对方看到后，就会增大修复关系的难度。
3.多表现积极正能量的内容
多表现积极正能量的内容，不是只表达积极正能量的内容。
多表现积极正能量的内容，不是只表达积极正能量的内容。
多表现积极正能量的内容，不是只表达积极正能量的内容。
当聊天平稳进行到中期的时候，就可以讲故事的形式来表达一些最近发生的事情，一定要是积极的。比如今天吃了什么好吃的事物发给对方看，比如最近工作比较顺利被夸奖或者升职加薪，比如最近休息时间去哪里减压了或者锻炼了，这些都是可以聊天植入的，这样可以唤起对方对你的注意，聊大家感兴趣的内容，投其所好，让聊天的氛围，保持轻松的状态。
但是切忌夸大和得意忘形，这点在上面提到过，其实不仅仅是挽回，平时做人做事也一定要学会张弛有度。因为有些学员在挽回过程中只展示好的方面，结果对方竟然说祝你幸福，你会找到更好的，果真一首《凉凉》献给自己。因为对方会觉得，你都这么优秀了也很开心，是不是早就把感情都放下了？原来我们的感情这么脆弱？所以一定要在平淡的生活中穿插一些积极的改变，但消极的事情能不提就不提。
4.注意节奏
复联的舒适感主要建立在把握循序渐进的节奏，挽回并非一蹴而就，切忌想一次聊天就让对方回心转意或者相信你的改变。只要能明白这一点，相信你们的关系就可以慢慢地拉回来了。那么来谈谈复联阶段中对方会有的三种不同反应：不回，热情，冷淡。
01.不回
对方不回复你，那只能说明三点。
第一，冷处理时间不够，还是看你不爽。
第二，你的改变和提升不大，对方不买账。
第三，冷静期（断联）是不是做了什么暗示对方或者敏感的事情。不回怎么办？只能继续再冷处理一周试试，同时继续做改变配合展示。一周后还不回，麻烦大了，问题很严重，描述好详细情况来问我吧。
02.热情
好了，我知道你会很开心、很激动、睡不着、甚至想“大声宣布，对你依依不舍，连隔壁邻居都猜到，我现在的感受”忽略掉乱入的歌词。总之，你很爽，但请你控制你自己。
对方的热情只代表当下这一刻的情绪，不代表下一秒，不代表明天、后天等等。言归真正，所以一定要沉着冷静，只有连续的热情，或者是热情聊天积累三次及以上，才可以说明你很顺利，那么恭喜你目前很顺利，可以准备尝试邀约。
03.冷淡
冷淡应该是复联初期的主流现象，也是大部分人挽回中最头疼的事情。首先你应该明白对方冷淡的原因：
第一，对你仍然有排斥，虽然经过冷处理后已经明显减少，但依然存在。
第二，对方在考验你，不知道你是否真心想要挽回，不知道你会不会轻易放弃。
第三，对方还在观望和犹豫，你的改变还不够，还没想好要不要复合。第四，仅仅是不想让难堪，其实内心已经死心。
第一二三种很简单，这次冷淡那就尽早结束对话，并且调整自己后面的话题思路，尽量选择对方感兴趣的话题。同时这次不能表现出失望和挫败的感觉，而是要表示出自己的真诚，让对方感受到你的态度。接下来继续做改变和展示，继续提升吸引力，让对方看到你的进步。第四种，这种情况就不要聊了，还是整理整理自己的情况来寻求帮助。
综上，这些就是复联中如何聊天建立舒适感的操作，其实说的简单一点就是一边做改变提升，一边刷存在感，不要太去计较一时的得失，不要放大对方一时的情绪，只有保持平常心才能掌握更多的主动权，不会被对方牵着鼻子走。
该主动出击的时候请主动出击，明明聊天已经很火热还迟迟不敢邀约，那么一旦一次聊天失误就会把关系打回原形，挽回成功一定是胆大心细的人，最后祝好运！
