“伴侣冷暴力，我该怎么办？”
你可曾有过这样困惑或经历？“冷暴力”已经成为近年来讨论亲密关系时出现的高频话题，在搜索引擎中输入“冷暴力”，相关网页有上亿条之多，可见其在关系中的普遍性以及带给人们的困扰之多。
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什么是“冷暴力”？
“冷暴力”，即“精神虐待”，第一次作为专业术语被提出是在法国精神分析学家、心理治疗师玛丽-弗朗斯·伊里戈扬1998出版的著作《冷暴力》一书中。伊里戈扬对“冷暴力”的定义：“指无需通过现实中的肢体暴力，而是靠日复一日地对某一特定对象贬低、羞辱、嘲讽、排挤，而造成心理创伤。”
由于“冷暴力“并不像肢体暴力那么明显、容易察觉，因此，很多时候被虐待的一方难以觉察或有苦说不出，从而产生自我怀疑，觉得一定是自己做错了什么。
“冷暴力”对人的伤害巨大，会使人产生痛苦、羞耻、愤怒等不良情绪。长期遭受“冷暴力”，足以摧毁一个人。
◍ 情境示例：关系中的冷暴力，电影《无问西东》中许伯常和刘淑芬这对夫妻的相处模式具有一定的典型性。影片中有这样一幕，妻子向丈夫吼道：“外人只看我怎么打你、骂你，可他们不知道你是怎么打的我。你是用你的态度打的我，你让我觉得我是世界上最糟糕的人。”或许在外人眼中，丈夫更像是受害者，忍受着妻子的打骂，而遭遇“冷暴力”的妻子最终在极度的绝望中选择跳井，结束了自己的生命。
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为什么会发生“冷暴力”？
发生“冷暴力”，其根本原因在于关系中的不对等。通常情况下，人们会将这种不对等解读为经济地位的差距，其实关系中人格因素的影响、认知水平的差异，也会导致关系中的不对等，同样需要予以关注。
1. 人格因素的影响
有关心理学研究表明，具有某些人格特质的人更容易成为“冷暴力”的施虐者或受虐者。
具有掌控欲或自恋特质的人在关系里更容易发展成为“冷暴力”的施虐者，他们常常需要保持对伴侣的全盘掌控，并通过贬损、羞辱等“冷暴力”方式将伴侣封锁在依赖或独占的关系中，让伴侣深陷自我怀疑、内疚等情绪中无法反抗。
图片来源：《一天》
具有依赖特质或自卑心理的人在关系中更容易成为“冷暴力”的受虐者，他们常常因不安全感和对关系的过度依赖，导致在关系中过度忍让伴侣的言语羞辱和攻击，甚至会迫使自己内化施虐者的攻击，认同自己是“无能的”、“不好的”、“应该受到惩罚的”。
2.经济收入差距
人们常说“经济基础决定上层建筑”，这原本是马克思在讨论生产关系与社会意识形态时的表述，某种程度上也适用于伴侣间经济差距对关系状态的影响。由于经济收入差距导致的关系中的精神虐待是较为常见的“冷暴力”，在此类情境中，被虐待的一方常常因经济原因不得不委曲求全选择继续留在关系中。
◍ 情境示例：“我结婚多年，有孩子，伴侣自恋人格/控制欲强，常常以言语攻击、羞辱等‘冷暴力’方式对我，考虑到孩子还小，我收入较低，只想平静生活，让孩子长大，我该怎么和伴侣相处呢？”这是一类较为典型的心理平台上的求助问题，反应的正是因经济收入差距导致的“冷暴力”。
3.认知水平的差异
我们每个人因受教育水平、成长环境、文化背景等因素的影响，都有各自认知的局限性，在一些情境下，认知水平的差异也会成为纵容“冷暴力”的温床。
◍ 情境示例：《光明日报》曾以题为《对屡禁不止的“女德班”应出重拳》的文章批判了婚姻中“打不还手、骂不还口、逆来顺受”等腐朽的认知。社会上所谓的“女德班”将不合于现代价值观的旧观念放大，是对传统文化的极端解读。可见，由认知差异导致的“冷暴力”也是比较普遍的。
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如何应对伴侣的冷暴力？
如果你正在遭遇冷暴力，是否可以通过自我救赎，识别等方式，应对冷暴力，保护自己呢？回答是肯定的，以下方式会有助于改善你的处境。
1. 建立完善的人格
建立完善的人格被视为“自我成长”的终极目标。拥有完善的人格，意味着对“自我”有稳定且清晰的认知，不会被外界的声音左右和控制。
当遭遇“冷暴力”时，依旧可以确信“我是好的”、“我没有做错什么”，可以理智地判断自己的处境，避免深陷“冷暴力”而不自知；拥有完善的人格，可以避免因过度依赖、自卑等人格发展水平不足而成为“被冷暴力”的“易感人群”。
健康完善的人格有助于识别“冷暴力”的潜在施虐者，关系中的伴侣是彼此的一面镜子，拥有完善的人格，有助于在关系开始阶段清晰地感知、识别具有“冷暴力”倾向特质的伴侣，从而慎重进入关系或尽早采取自我保护措施。
2.培养一定的生存技能
培养一定的生存技能，可以避免“被冷暴力”时无从选择而只能被动接受。
近些年，随着观念的进步，多元化的人生选择被大众接受，全职先生/太太已经成为一种新型的伴侣关系和家庭分工模式，“全职”并不意味着放弃所有的社会功能和属性，“全职”依旧可以培养自己的生存技能和兴趣爱好，掌握一定水平的生存技能，一旦遭遇“冷暴力”，有助于拥有更多的选择空间，更大程度地掌握自己的命运。
3.锻炼独立思考能力
“洗脑”一词经常出现在一些“冷暴力”的案例中，施虐者通过持续地向受虐者灌输对其贬损、否定的思想，久而久之使得受虐者认同对方的精神虐待是自己的原因导致的，自己理应受此惩罚。锻炼独立思考能力，保持理性、冷静的思考，可以避免被“洗脑”。
4.向社会支持系统寻求帮助
在遭遇“冷暴力”时，可以向社会支持系统寻求帮助。所谓“社会支持系统”，是指个体在社会关系网中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。其中的“他人”既包括亲人、朋友等熟识的人，也包括由陌生人组成的社会组织、服务机构，比如，互助团体、专业的心理咨询机构、心理咨询师等。
除了上述社会支持系统，必要时也可以寻求法律的帮助，我国《婚姻法》第三条第二款规定：“禁止家庭暴力，禁止虐待、遗弃。”伴侣间的“冷暴力”行为，情节严重者可视为虐待。
写在最后：
“每一个生命都值得被温柔以待”，遭遇“冷暴力”请告诉自己“我没有做错什么”。
愿你拥有确信自己的力量，告别“冷暴力”，做自己的“暖宝宝”，温暖未来的人生旅程。
