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温柔女人最好命‖恋爱中,如何控制自己的不良情绪?

发布时间:2020/08/21  阅读次数:738  来源:月爱情感  作者:月爱情感心理咨询中心

情绪并不可怕,可怕的是,在面对爱人时,控制不住情绪。

彤彤最近特别的苦恼,因为她知道自己脾气不好,遇到一点事就很容易对着男朋友发脾气,虽然自己也知道要控制情绪。

但是每次脾气上来,什么事情就都忘了,而发完脾气又特别后悔,总是感觉自己伤害了对方。


彤彤总是想不明白,为什么明明自己那么爱着对方,可是总会忍不住地跟他发泄情绪,甚至有时候都不在乎他。

这并不是她想要的结果,但是每一次都是在发泄完情绪,冷静下来的时候,才会有这种感觉,这是为什么啊?

01

做不了情绪的主人,就会奴隶

在感情中,能否控制情绪是检验爱人是否成熟的重要标志。

因为和一个情绪稳定,懂得控制情绪的人交往,会让人觉得在这段感情中,被疼爱,被在乎。

但是当爱人脾气不好的时候,就仿佛在感情中,放进了一枚定时炸弹,会让负能量充斥周围,时间长了,自然会忍受不了这样的相处模式,主动地点燃矛盾,让积攒已久的矛盾彻底爆发,从而导致分手。


控制情绪,是一种能力。生气的时候要冷静,争执的时候要沟通,小事要懂得包容和谅解。

02

第一阶段,自由期

情绪积压在心里太久,就容易焦虑或抑郁。控制情绪,不代表强忍情绪,压抑情绪。


谈恋爱的人,最容易产生各种各样的情绪,但是高情商的人,懂得管理坏情绪,适当的发泄,所以,当你情绪失控的时候,你可以选择转移注意力的方式,或者选择某些方式方法将情绪都宣泄出来,比如:唱歌、跳舞、运动、写作、玩游戏等等。


另外在感情中,要学会一分为二、理性看待问题,比如:同一件事,换一个角度,就会有不同的感受和心情。

每个人的性格和立场都是不同的,意见不同也是很正常的,学会理性地看待问题,就事论事。

但是很多人,总是在争吵的时候,喜欢翻旧账,甚至在争吵五分钟之后,都忘记了,为了什么事情在争吵,只是单纯地看着对方不顺眼。

03

第二阶段,冷静期

如果实在控制不住自己的愤怒,也不要在对方的面前发泄自己的情绪。

因为在爱人的面前,你会下意识地放大自己发泄情绪的方式,例如:锤墙、摔东西、互相推搡等等。


其实在谈恋爱的时候,很容易出现这个事情,因为TA在你的生活中占据的地位太过重要,所以TA既能让你高兴,又能让你烦恼,但是你要记住的就是,TA带给你的任何滋味,都是你必须要经历的。


另外你要知道,事情和人可能暂时无法改变,但是情绪却是可以自己改变的,对一个人和对一件事,闹脾气,互相伤害是最失败的投资。


争吵、情绪失控不仅不能解决你们之间的问题,而且还会浪费更多的精力和时间,所以,别再为了不值得事情,伤害你们的感情。

在日常相处中,记住最基本的一个法则:尽量避免争吵。


争吵本身并不会造成任何伤害,伤害来源于沟通的方式。在亲密的关系中很难做到客观。我们越深爱一个人,与 TA有着亲密的关系,越不能体谅 TA 的消极情绪,客观地接受对方的观点。有时候,内心已经同意对方的观点了,还是会拼命地为自己找理由,为了争吵而争吵。


在意见不合时,一定要铭记尽量缓和语气,理解对方的立场。此时,可以停下谈话,采用“冷处理”的措施。可以反思一下自己刚才的态度,试着站在对方的角度思考一下,真正地体会对方到底怎么的,再以尊重、信任的态度重新开始讨论。“冷处理”的措施能够让彼此冷静下来,重新回到问题的核心,不再计较对方的表达方式。


避免争吵并不难,只要你以坦诚、包容的态度去与对方交流,即使表达的是自己的负面情绪,也不容易引起口角纷争。


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