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正确“讨好自己”的3个层次,你在哪一层?

发布时间:2022/09/17  阅读次数:277  来源:月爱婚恋  作者:张佳乐

第一种:挣一千块,转头就能花掉三千块,减着肥呢,瘦了一斤就想奖励自己吃顿火锅,隔天胖了两斤。很热衷于讨好自己,时刻都以“快乐自己”为原则。第二种:每天都在告诉自己还不够好,还要努力。每分每秒都不敢懈怠,似乎只有自虐式的努力,才能让自己好受一些。

而第三种,就是前两种的结合。间歇性努力,自虐了一阵,受不了,又开始自我讨好。你觉得哪种最像你自己?在评论区说说你的类型吧。其实拆开来看,就能看到这三种类型背后藏着的心理动机。

第一种,正是幸福模型里的“享乐主义型”。看了一个小时书,觉得自己很棒,刷手机放松一下,结果一天过去了。表面上努力了,往深一点说,奖励自己只是借口。其实是出于自我补偿心理,盲目地放纵和满足自己。

而第二种,认为只有对自己狠一点,将来才能过得好,所以压抑自己的感受,不敢对自己好。这里面就有两个误区。一是认为,把努力等同于痛苦,把一时的快感等同于幸福。二是认为,只有对自己苛刻了之后才配拥有幸福。第三种,在压抑痛苦和过度自我满足之间反复切换的人,很有可能是没能处理好“内在父母”和“内在小孩”的关系。比如说,小时候有人告诉你必须要吃苦,以后才能过得好。年累月催眠下来,你就会认同这种方式。当你想要放松时,“内在父母”的声音就会出现在你耳边,你会不自觉的对自己“狠”一点。但这样“内在小孩”也会觉得委屈,会想要讨好自己,这就造成冲突,让你一下自我讨好,一下自我“虐待”。

我们常说要爱自己,用心理学的话说,叫做“自我关怀”,具体做法有三。第一,冷静观察。当你觉得有压力,对自己羞愧或是失望,首先要做的不是急于摆脱你的感受,而是承认它,去观察在这样感受中的自己。

第二,保持积极的想法。你或许对身材感到焦虑,但其实很多人对自己的身材不满意,甚至还有多次减肥失败,每个人都会无可避免地经历一些艰难的时刻,这也是我们人生中的一部分~第三,对自己友好。与其自我指责和否定,不如用友善的态度对待自己。一次小错误没什么大不了的。明天又是新的一天,继续朝着目标努力就好啦。试试这么想,你也会形成一种自我暗示,慢慢地学会如何真正地爱自己。过度批评自己,容易自我否定;过于溺爱自己,容易放弃目标。

但自我关怀却是一种温柔的力量,它让我们该努力时努力,想休息时也能好好照顾自己需求。

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