咨询热线

0551-65571786

首页 > 心理咨询 > 挽回过程中,怎么控制自己的情绪?

挽回过程中,怎么控制自己的情绪?

发布时间:2021/12/02  阅读次数:665  来源:月爱婚恋  作者:张佳乐
然而,情绪在心理学上显然有着更多的意义。情绪最明显的作用就是提供动机,当你被分手后,你会感觉异常痛苦,就会想要解除自己的痛苦状态,继而会产生想要挽回的想法。
刚分手时的痛苦,接下来的失落,过一段时间的空虚,这些负性情绪会给你源源不断地提供挽回的动力,是你挽回的起点。


我们必须承认情绪的作用在人类物种上宏观的积极面,但是它在具体到个人、个性事件中其实就会有在微观上的负面作用。
因此,在你决定挽回之后,那些最初为你提供动机的情绪就对挽回失去作用了,因为你的动机和目标已经明确了,这些情绪此时的动机作用自然就会退场,动机驱动你做挽回的决定已经达成了,这时候就只剩下一个信号的作用。

这个信号作用就会不断提醒你,你被甩了,你被抛弃了,你不是最好的,你失去了他的爱了。

这时候你是不是更加痛苦了?更加没有方向了?

当你想要停下,关注这些情绪的时候,你会发现你的挽回,你的目标就会被搁置,你的行动会进程被拖慢,这就是前面说的挽回之后,这些情绪的负面作用。
所以,我们所说的控制情绪,并非是一开始挽回就要有意识的压抑自己的情绪,这样反而会让人陷入更加痛苦的状态。那我们应该怎么做呢?教你三个方法。


1、注意力转移发法

你可以回想,你的负面情绪出现的时候,是在什么时候,其实你会发现,负面情绪往往会在你一个人的时候,并且当下的你没有什么重要的事情。所以,你明白了吗?想要走出负面情绪,最好的方法就是找点事情做,让自己专注在做事情上,而不是陷在情绪里。

当你真正投入到一件事情当中时,你会发现,你的痛苦会减轻,你的心情再也没有之前那么沉重了。这时候,你的情绪得到了一个转移,心情自然会变得轻松一些。
2、适当宣泄法
当情绪来临的时候,无论如何你都没有办法压制的时候,就一定会消耗你身体内部的能量。所以,这时候你不能让坏的情绪积压在心里,你可以通过跑步、散步等运动,让你的身体得到放松,同时也是对情绪的释放。
这样你既不被情绪困扰,导致陷进去,也锻炼了身体,一举两得。 
3、情绪升华法
把情绪知觉为一个客体,去旁观它,自己反思为什么会产生此时这种难过的情绪,因为你想对方了,可是对方并不想你,结合你们之前的状况,就算想起你了,也是不利于你的想法。

你就会清醒下来,明白自己更应该做的是按照老师要求的去做,而不是沉浸在当下的无意义。这样这个负面情绪的动机作用又会被唤醒,也会升华为一个有意义的情绪。
客服中心